Всего 5 минут и Вы настроены на работу!

Вам нужен отдых, но, как назло вы на работе. Как решить эту проблему, когда у вас через 5 минут совещание, и нужно быстро прийти в форму? К сожалению, только у небольшого количества фирм есть комнаты отдыха, где служащие могут отдохнуть душой и телом: выпить чашку кофе или поиграть в настольный теннис. Если такой возможности нет, то нужно полагаться на свои силы, и на наши, потому что мы хотим помочь вам избавиться от стресса и сохранить здоровье.

В действительности, каждый может найти 5 минут для медитации, однако немногие понимают, насколько это полезно для нервной и сердечнососудистой системы. Медитация также расширяет сознание, уберет напряжение и блоки в мышцах, улучшит концентрацию, освежит мысли и творческий потенциал. Уже через 5 минут вы будете готовы к работе! Почему бы не воспользоваться таким великолепным способом снятия напряжения?

В следующий раз, как только получилось так, что вы оказались в пробке или пришли раньше на встречу, попробуйте посвятить 5 минут медитации. Сфокусируйтесь на каком-либо предмете, а затем расслабьте взгляд. Прекрасным предметом для медитации является секундная стрелка часов, расфокусируйте взгляд, отпустите мысли и просто следите за стрелкой (не нужно считать или думать о встрече — расслабьтесь!).  Если ситуация позволяет, через пару минут закройте глаза.  Позвольте вашему вниманию сфокусироваться на дыхании.  Вдыхайте и выдыхайте без каких либо усилий.  Прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте как работают ваши легкие. Представьте, как воздух проходит по всему телу.  Прислушайтесь к сердцебиению. Если мысли возвращаются, представьте «комнату своего мозга» пустой и вернитесь к дыханию. Мысленно расслабьте пятки, игры, — ваши ноги полностью расслаблены, расслабьте пальцы, кисти, руки. После перейдите к животу, грудной клетке, спине, шее. Наконец расслабьте лицо, мысленно произнесите: «Все будет хорошо!» Улыбнитесь и откройте глаза!

Вы только что медитировали! Всего пять минут, свободных от мыслей, могут придать энергии на весь день. Прибегайте к этой простой технике в любое время и в любом месте – за столом, перед сном, сидя в приемной. И очень скоро вы начнете ощущать реальную пользу, которую может принести  практика медитации.